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2019-03-13 22:01:18  来源:常识网   热度:
导语:很多人羡慕女白领,有这朝九晚五的工作时间,这样休息的时间也很多。但其实作为女白领也有众多的烦恼。比如每一天坐在电脑面前,所面对的辐...

很多人羡慕女白领,有这朝九晚五的工作时间,这样休息的时间也很多。但其实作为女白领也有众多的烦恼。比如每一天坐在电脑面前,所面对的辐射比较多。比如说整天坐着,腰腹渐渐胖了起来等等。所以说,女白领也是需要养生的。对此,建议多吃这几种食物,养生效果倍棒哟。和常识网一起来了解一下。

都市职场女性大部分时间都被工作所占用,有时候工作做不完还得利用晚上休息时间来加班,这样长期下去,会使气色变差,暗淡无光,但是加班是职场女性避免不了的,所以要想保住好气色,我们就得在加班同时通过食疗来改善我们的皮肤,这样就不怕因为熬夜加班而毁了好气色。

不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐

女人多吃豆类食物气色好

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶,豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分,有助于保养皮肤。同时,它们所包含的大量的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明,在治疗和预防乳癌方面,豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品,如豆浆、豆腐,长期坚持能起到调理雌激素平衡的作用。

女人多吃番茄气色好

番茄含有丰富的微量元素。其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示,每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

女人多吃葡萄气色好

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,它可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,所以连皮是最好的。

不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐

女人多吃醋气色好

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化,预防各种老年疾病。日常生活中,适量地食用醋及醋制品,可以使你的皮肤光滑、皱纹减少、容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡,还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

女人多喝红酒气色好

红酒含有200多种对人体有益的营养成分,它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说,睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通,让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐

女人多吃燕麦气色好

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用,不会招致肥肉,还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏,让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

女人多喝酸奶气色好

作为一种健康食物,酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以,能够帮你调养好肠胃得到好的体内平衡。

不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐

女人多吃香蕉气色好

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁,它几乎含有所有的维生素和矿物质,可以补充皮肤所需的所有营养,价值很高哦。

女白领常吃对身体好的食物推荐

一、助眠食物

女白领偶尔会有加班的时候,这样子就会打乱她们的日常作息,以至于她们时常出现失眠的情况。对此,建议女白领们要吃一些助眠的食物。

1、小米

祖国医学认为小米有安眠之效,因为其富含谷氨酸这种助眠物质。建议睡前喝上一碗小米粥。

2、莴笋

这种蔬菜中含有一种安神镇静的白色乳液,所以说当睡眠不佳的时候,可以用开水冲一些莴笋浆液饮用。当然,用莴笋煮汤食用,起到的效果也是很不错的哟。

二、清火食物

办公室里每个人的工作都是相互配合的,在人际交流中,难免会有冲突。对于脾气暴躁的女白领来说,冲突时常有,所以说火气很容易上头。对此,建议吃一些清水食物:

1、芽菜

气候干燥的春季更容易让人上火,因此,此时需要多吃清火食物,避免体内火气过重。建议吃芽菜,因为新长出来的芽菜水分含量多,吃它不仅利水而且清热,非常适合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春笋芽都是不错的芽菜。

2、荸荠

这种食物也叫马蹄,可以去皮生吃,也可以去皮煮汤食用。其性味甘甜,常常用来缓解热病,帮助下火清火。所以说,平日里容易上火的女白领们,不妨买些荸荠食用。比如说下午工作累了,来几颗解解渴,提提神,当作是下午茶的点心吃,也是非常不错的。

三、养目食物

女白领整天都对着电脑屏幕,双目非常容易疲劳。为了双目的健康,需要吃一些养目的食物,以此来减缓因为整天看电脑、看手机带来的伤害哟。

1、胡萝卜

这种蔬菜含有胡萝卜素,这种物质摄入人体之后,能够转化为对双目视力有益处的维生素A。女白领每天都有大量的时间需要看着电脑,长期如此,对双目的伤害肯定很大的,比如说容易出现双目干涩等问题,所以说,请吃些胡萝卜吧。

2、海带

说到海带大家最先想到的是它含有碘元素,当然,对双目有益处的可不是这种元素。而是其含有的名叫甘露醇的物质,其具有利尿的作用,能够起到减轻眼内压力的作用,从而起到保护双目的好处。

不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐

女白领须知的饮食建议

1、多补充蛋白质

女白领平日里要想要提高记忆力的话,请多补充油脂蛋白质,因为这类物质能够让你的大脑处于比较好的生理状态。其中蛋类、鱼类、豆制品等含有大量的蛋白质,可以常吃。

2、要适当补钙

女白领坐在电脑前的时间往往都很长,很容易引起烦躁不安的情绪,对此建议要补一些钙质,以帮助你镇静安神。其中豆制品、芝麻酱、酸奶等含有的钙质很丰富,可以常吃。

3、不要节食

女白领因为久坐的时间比较长,因为身材容易走形,变成“大腹婆”。为了让自己的身材恢复,很多女白领选择节食。这样子可不好,因为摄入的食物不足的话,身体就没有足够的能量运转,身体机能自然也会下降,长期如此,身体健康将离你远去。

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